Ada hal yang bertumbuh daripada sesuatu yang terlepas daripada genggaman kita.

Ada sisi yang sembuh pada setiap apa yang tinggal setia.

Ada pengajaran untuk setiap apa yang hilang, dan ada perihal keajaiban dalam setiap apa yang mendatang.

Carilah sisi kebaikan dalam segenap kesukaran.

Olahlah kepahitan menjadi citra perhiasan, kerana hanya kita yang mampu; mencipta kebaikan dengan minda sendiri.

Be Kind To Your Mind.

“Bukan sekadar perkongsian maklumat, tetapi juga sarat dengan cetusan rasa dalam celahan memori dan perjalanan seorang pejuang kesihatan mental.”

- Dr. Rozanizam Zakaria, Pakar Psikiatri dan Pensyarah Perubatan UIAM, Penulis Buku ‘Solusi Stress’ dan ‘Psikologi Si Kecil.’

“I truly recommend this book to everyone who’s struggling internally, who’s trying to ‘breathe’ one day at a time.”

- Puan Adlil Rajiah, penulis buku keibubapaan terlaris, ‘Why So Serious, Parents?’ dan ‘3 Kertas, 3 Krayon dan 3 Pensel War

ISI KANDUNGAN

Apa Kata Mereka Tentang Buku Ini

Prakata

Tentang Penulis

Penafian dan Amaran Pencetus

Bab 1: Perihal Move On dan Pelaksanaannya

Bab 2: Cantik itu Subjektif

Bab 3: Ada Apa Pada Emosi Lelaki

Bab 4: Mengharungi Putus Asa

Bab 5: Berontak Hati: Bukan Saya Yang Sepatutnya

Bab 6: Hidup Sebagai Seorang BPD

Bab 7: Demi Sedikit Lebih Baik

Bab 8: Trauma Antara Generasi

Bab 9: Empat Tindak Balas Trauma

Bab 10: Diskusi Topik Bunuh Diri

• Bahagian 1: Cara Membantu Seseorang yang Mempunyai Keinginan Bunuh Diri
• Bahagian 2: Bagaimana Memberi Sokongan dan Bantuan Berterusan Kepada Pemandiri
• Butir Bicara Interaksi dan Komunikasi yang Wajar
• 15 Ayat Larangan yang Tidak Wajar Dikatakan

Bab 11: Monolog

Bab 12: Perkaitan Pra-Diagnosis dan Roda Perasaan

• Roda Perasaan (versi bahasa Melayu)

Bab 13: Sembuh atau Bertumbuh? Meneliti Beberapa Penyakit Psikiatri

• Penyakit Psikiatri: Psikosis
• Post-Trauma Stress Disorder (BPD)
• Terapi dan Rawatan kepada Gangguan Personaliti Sempadan
• Penyakit Psikiatri: Major Depressive Disorder (MDD)
• Persistent Depressive Disorder (PDD) @ Dysthymia
• Adverse Childhood Experiences (A.C.E)

Bab 14: Sesuatu yang Hilang daripada Dia

Bab 15: Rumah yang Hancur

• Kesan Fizikal
• Kesan Mental (Psikologi dan Emosi)
• “Berdamai Sahaja dengan Takdir.”
• “Kita Sama Sahaja Sebenarnya.”
• “What Doesn’t Kill You Make You Stronger.”
• “Takpelah, at least kau kuat.”
• Post-Traumatic Growth (PTG)

Bab 16: Apa yang Sepatutnya Menjadi Tempat Pulang

Bab 17: Hal-hal Cinta

• Membawa diri dalam cinta berpasangan

Bab 18: Dalam Helaan Nafas

• Kenapa memulakan?

Bab 19: Hidup dengan Depresi

Bab 20: Pelan Keselamatan yang Merangkumi Sebutan Tentang Bunuh Diri

• Pelan Kecemasan